心灵花园丨从创伤视角讨论疫情下如何守护我们的心灵花园
点击量：633 次 2021-09-17 15:21:14
什么是心理创伤和创伤性事件？
心理创伤是心理领域的一个永恒的主题，它即涉及个人身体与心理的发展和运作，也与社会、经济、文化等各个方面息息相关。
心理创伤（Psychological trauma）是指创伤幸存者遭遇真正的或者被威胁的事件，常引起人们的极度恐惧、紧张害怕和无助感等；有人认为，创伤源自人们对真实死亡和死亡威胁的体验和感知，以及人们对自身的严重伤害遭遇（Uy & Okubo，2018）这一事件本身。就其实质而言，创伤是重大或极端压力对个体的认知、行为、情绪和生理方面所产生的影响。心理创伤性事件（psychological traumatic event）：一般指来自于外在的、突发的、引发人们极大精神压力的极端或异常事件；可能会对自己或亲友造成生命威胁或性威胁的事件。研究表明，50%以上的人一生中至少有一次暴露于创伤事件。
什么是创伤后心理反应？
创伤后心理反应（traumatic reaction）：是个体对创伤的主观评价及心理反应，研究发现，创伤主体对压力事件的评价是存在差异的(Dulmus & Hilarski，2003)，一个事件能否造成个体的创伤，依赖于他们对该事件的理解与解释（Campbell，1989），进而诱发个体产生不同的心理反应。主要有：创伤后应激障碍（posttraumatic stress disorder；PTSD），和创伤后成长（posttraumatic growth；PTG）。
如何在疫情下保持良好的心理健康？
1．精神分析疗法：代表人物-弗洛伊德；自我，本我，超我；意识，潜意识，性本能，力比多。
2．认知行为疗法：代表人物-阿尔法特∙埃利斯，贝克；心理痛苦是由于人对事件的看法决定的，认知决定行为，改变认知和行为，进而改变心理痛苦。3．人本主义疗法：代表人物-罗杰斯，以人为本，探索人的潜能，人有自我实现的能力。4．认知行为新浪潮：代表人物-史蒂夫∙海斯，接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment THerapy，ACT），与东方佛学理念一致，关注此时此刻，感恩，接纳，非评判,符合自己的价值观，并为之行动。5．积极心理学：代表人物塞利格曼，探索人类积极情绪的心理学派，主观幸福感，生活满意度，探索生活的意义，优势，美德等。在20世纪中叶，以马斯洛（Abraham Maslow）为代表的人本主义心理学家，更加重视人的高级需要和高级本性，提出了自我实现的理论。人本主义心理学家罗杰斯认为，人心是向善的，有自我实现的潜能，如果某一段时间出现了问题，为他们提供支持性的环境，会帮助他们走出困难，实现心理和人格的成长。
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