心灵花园丨佛系？丧？年轻人应该如何让自己积极起来——来自积极心理学的启示
点击量：591 次 2021-05-25 17:24:20
佛系和丧文化有什么影响？
丧文化的影响要看程度，客观反映了当下年轻人的困境，但同时也给年轻人精神舒缓的渠道，年轻人通过丧文化来自我调侃，做到颓而不丧。但如果丧过头，变成习得性无助，对于焦虑，以麻木的状态来应对，则是会陷入越来越糟糕的境地。偶尔小丧有利于身心健康，但如果过度颓丧，就是有害的了。这种时候，就需要去自我调节，自我纾解，保持积极乐观的情绪状态。
什么是积极心理学？
积极心理学是心理学的一个新兴领域，它采用科学的原则和方法来研究幸福，倡导心理学的积极取向，研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展，它教人如何愉快生活，如何做一个善良、有道德、有理性的人。
完全的心理健康是情绪幸福感、社会幸福感、心理幸福感的整合，且没有疾病。
怎么样可以让自己变得更积极？
像之前讲的，年轻人丧的两点原因，一个是长期被受控动机驯化带来的迷茫空虚，一个是面对困难而形成的无助心理。被受控动机影响的年轻人，要积极起来，是需要寻找到自己的自主动机，这里有个方法叫做沉船练习。想象一下你的人生中跟你相关的一切东西，比如真实的钱、家具、书、或者你的父母、配偶、孩子，或者那些在我们看来比较虚的，比如爱好、精神追求、记忆或者创作作品。然后将这些东西放在一艘船上，船在海上忽然漏水了，必须要扔掉一些东西，你先扔掉什么？可能是扔掉身外之物，比如房子、作品，后面扔什么？父母？配偶？孩子？这是很难的选择，通过这样的一个思考过程，可以让人逐渐明晰自己的自主动机究竟是什么。面对困难采取负面思维，让自己陷入焦虑恐慌无助状态的年轻人，则要学会掌控负面思维的方法，比如每天进行思维训练。
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