什么是产后抑郁?
1.夫妻不分房,共同带宝宝
宝宝刚出生,夜里要吃奶、换尿布等,妈妈的作息被打乱。有些新妈妈出于对新爸爸的考虑,比如爸爸白天工作,晚上需要好好休息;或者有些爸爸觉得家里有月嫂或长辈帮新妈妈一起照顾宝宝,好像照顾宝宝就跟自己没有关系了,可以当甩手掌柜,每天晚上可以高枕无忧,呼呼大睡了。这从情理上是可以理解的,但作为新妈妈,如果照顾宝宝的时候爸爸能够陪在身边一起分担,新妈妈内心的幸福感会增强。
2.不剥夺妈妈带睡的权利
新出生的宝宝,吃奶、换尿布的频次高,睡眠自然会被打断。家人有时出于对新妈妈的爱护,晚上会把孩子抱走由其他人照顾。这样做看似出于好意,但有时候对新妈妈来说也是一种剥夺。出于母亲的本能,母亲需要时刻了解自己孩子的情况。黑白颠倒的生活也只是一个阶段,人的本能会调节自身以适应这种变化。当然,如果新妈妈有自己的主张,孩子单独放一个房间或有其他的安排,那这也是新妈妈自己主动的安排,而不是被动的,所以家里人应该尊重新妈妈自己的选择。
3.妈妈决定如何带孩子
家中增加了新成员,婆婆妈妈过来帮忙,或者家里请了月嫂,孩子的一切事宜她们都包揽下来。在这种情况下,有些新妈妈的感受是:自己生完孩子之后,感觉不到自己是一个母亲了,带孩子这件事不受自己控制,自己什么也做不了,只能按照“她们”说的做。一切都失控了,这种失控感会让新妈妈产生无力感。甚至开始怀疑自己,退缩。或者内心的愤怒无法表达。所以说,这些小家庭外部的人,始终要把自己放在一个“协助者”的角色来帮助新妈妈度过这一阶段,而不是”替代”新妈妈来育儿。
4.不执着于科学育儿
很多的新爸妈,在孩子没出生之前就会学习科学育儿的知识,这当然是很好的,但也没有必要过分执着于科学育儿,并不是说科学育儿不对,只是我们要认识到一点:每个家庭都不一样,每个孩子也不一样。科学育儿的知识只是提供给我们一个指导方向,具体还是结合到每一个孩子自身的特点。比如说孩子要按时按量的喂奶,但有的孩子可能食量大一点,消化得快一点,我们再按时按量,孩子可能就一直吃不饱,会一直哭闹,如此妈妈就产生焦虑。所以在一些非医学的情况下,我们还是应根据自己的观察以及自己的本能养育孩子。自己孩子哪不舒服,妈妈肯定是知道的。
5.降低期待,不做完美妈妈
有些女性在孩子未出生之前,在给孩子准备用品的过程中就开始憧憬,宝宝来了以后,自己如何去照顾宝宝,自己会做一个怎样的妈妈。可是,当宝宝真正降临的时候,却显得那么的手足无措。这很正常,其实很多事开始是无法预料的;如果新手妈妈可以以一种开放的心态来应对每天发生的事情,坦然接受各种始料未及的“小惊喜”,那么她的内心反而是踏实的、确定的。
6.及时进行专业心理治疗
心理治疗是重要的、传统的治疗方法,主要是引导患者谈出致病因素,诉说内心的苦闷。如果家人发现妈妈的产后抑郁症状持续不能得到缓解,甚至持续一个月,那么一定要及时到医院就诊,明确诊断,及时进行专业的心理咨询辅导,有必要的话还需要通过药物治疗。新爸爸可以一同参与到家庭治疗中,从心理学角度看,家庭成员的参与与产妇精神状态之间有密切的关系,特别是丈夫,因为丈夫是妻子情绪的支持者,产后丈夫的关心、体贴、照顾与支持能有效地减少抑郁情绪的产生,对降低产后抑郁症的发病率具有重要的作用。