讨好型人格是什么？
讨好型人格是指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格。他们一味地关注他人的需要，喜欢压抑自己的情绪和需求，非常害怕与别人有摩擦，因此他们时常会委屈自己，来讨好他人。讨好型人格对安全感、别人的认可有着超乎寻常的渴望。
讨好型人格有哪些特征？
1．敏感：因为善于迎合他人，所以自己非常敏感，能快速感受到周围人的情绪变化。
2．有同理心：很会为别人着想，害怕自己为别人「添麻烦」，在获得了别人的帮助时总会受宠若惊，感觉自己承受不起。
3．不会拒绝：为了满足他人的需求，淡化自己的需求，从不拒绝别人提出的要求，即使要求很难实现也会应承下来，硬着头皮满足对方，在没能完成他人要求时，还会感到非常歉疚。
4．十分在意自己在别人眼中的形象。总是渴望听到他人的评价，以此获得肯定，做任何事情都会考虑“我这么做，别人会怎么想。”
5．习惯避免冲突。对社交中争吵、尴尬、意见冲突等负面的状态会十分不安，总试图营造出和谐的气氛，甚至不惜牺牲自己的利益。
6．在社交中表现得很“矛盾”，因总会担心自己会给对方造成什么样的印象、说哪些话合不合适、为对方考虑太多等，使其在社交过程中无法坦然的表现自己，反而会令其与别人的社交总会充满了“不自然”的状态。
7．缺乏底线和原则，非常能够容忍或者说是意识不到别人在客观上对他的“逾规”行为。因为其自身的自我边界模糊，所以往往想当然的也以为别人是像他一样没有边界的。
怎么摆脱讨好型人格的特质？
1．明白被人喜欢不是必须
讨好者背后的原因是自己无法接纳自己，必须要通过外部来获得肯定。其实，无须去刻意追求别人的喜欢和接纳。从现在开始，想想如果全世界的人都不喜欢自己，那自己身上有哪些值得自己肯定的地方，能自我实现的价值是什么。首先要自己喜欢自己，然后会发现，全世界也都自然的接纳和喜欢自己了。
2．提前预演反应模式
在讨好行为发生之前，做好预演反应的准备，想好会出现讨好行为的场景，并想出回应。按照这种方式，把生活中可能出现的情况一一写出来，并写出要采取的相应对策，提前进行模拟联系，让自己在压力的环境下暴露的越多，在正式实践时成功拒绝别人的几率就更大！
3．学会悦纳负面情绪
正确面对冲突，不再抗拒、逃避，悦纳自己的负面情绪。
4．选择成为创造者
无论是画画、写作还是成为短视频博主，找到某一专业领域获得足够多的成就感和满足感，找回自信。时间久了，会发现获得别人的认可，不只是讨好别人这一条出路，还有自身的才华，毅力和能力。
5．有话直说
试着“鲁莽行事”，就是不考虑后果，不字斟句酌，不在意会得到什么看法，畅所欲言，只说想说的话，把真实的感受表达出来。
6．付诸行动
先改变对现实的理解与认知的偏差，然后现实生活中付出行动去印证新的理解与认知，然后才能真正的做出改变。
7．改变需要时间
改变所需要的时间也许是一年，也许是两年，也许甚至是三年五年。改变的过程永远没有想象的转变的那么快，也绝对不会转变的那么轻松。
