我们本期的《心灵花园》邀请到了杭州市第七人民医院心理治疗师张弛与我们分享“体面的告别——跟烦恼说Goodbye”
怎么理解告别
别是有一种场景的，我们是需要去经历一些事情和场景，比如我们期待的或者拥有的东西要分开了，带着一点忧伤的感觉，就是告别。情感当中无法体面告别的两大因素：
1. 自恋型暴怒AKA无能狂怒。
自恋型暴怒表现出的摧毁性的、压倒性的、不能半分拖延的报复欲望是在自体得不到自体客体关照的环境下产生的，是在其自体结构受到伤害的时候出现的。
它会表现出公开的暴怒反应，如暴力行为或暴力威胁。一种连续谱上看，从恼火到狂怒，不同程度的自恋性暴怒是对自体客体关系深深失望的结果。它潜在的情感主要是无助感和羞辱感，似乎是被当众羞辱的体验。
2. 重复性强迫AKA无限重复剧本。
在爱情方面：“强迫性的重复”，是许多心理辅导者从事临床治疗时常见的一个现象，意指我们在不知不觉中，特别容易与某一类型的人产生深刻而强烈的互动。换句话说，我们会特别被他们吸引，不由自主地与他们发生或爱或恨的关系，很可能是因为这些人身上具有我们成长中重要人物（例如父母）的心理特征。
这些人在我们生命中出现时，就给了我们第二次机会，让我们借着与他们或快乐或痛苦的深度情绪互动过程，去医治过去所受的心理创伤，弥补过去的遗憾，满足小时候对自己特别重要，却在父母身上未能得偿的一些心理需求。
脱离or扩大舒适区
“脱离”舒适区和“扩大”舒适区，到底有什么不同呢？
“脱离”舒适区，意味着把舒适和不舒适截然打断，弄得像黑白对立一样，好像我们为了进步，让自己变得更好，就一定要抛下舒适区，进入不舒适区，而人的本性又是追求舒适的，一味强调“脱离”舒适区，就会让我们觉得特别辛苦。
“扩大”舒适区，意味着我们把舒适和不舒适作为一个整体来接受，不舒适是从舒适延伸出去的一个触角，经过不断学习和练习，慢慢扩大这个点，进而变成自己一个新的更大的舒适区。
怎样才是好的告别方式
就像狮子王里木法沙对辛巴说的一句话：辛巴我告诉你一些我爸爸以前对我说的话，你看那些星星，过去那些伟大的君王，从那些星星上看着我们，所以每当你寂寞的时候，要记得那些君王，永远在那里指引着你，还有，我也是。
除此之外
张老师还在节目中与我们分享了分离、告别都是忧伤的吗？为什么人会很难接受告别呢？我们怎样更好地去面对告别呢？……
想要了解更多精彩欢迎点击文中音频收听完整节目~
